お役立ちツール

避難所や活動場所などで、役に立つようなイラストなどを掲載していきます。

ご自由にダウンロードしてご活用ください。

2011年

5月

11日

How to 足湯

バケツ又は洗面器、イス、お湯があれば、どこでも始められる足湯。

お湯に浸かって手足の緊張をほぐすと同時に、コミュニケーションにも最適。

足湯をしながら会話も大切に、気持ちもほぐしてあげましょう。

足湯
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足湯Q&A
どんな格好がいいの?
なかなか手順が覚えられない!
足は揉まないの?等、
気になる点をまとめました。
ashiyu_Q-A.pdf
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足湯使用物品チェックリスト
ashiyu_check.pdf
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2011年

5月

01日

おともだちと遊ぼう

避難所などでの生活は、なかなか心と体の緊張が取りにくい状況です。

特に子どもたちは、親の不安も含めていつもより大きな心の負担を強いられています。

ぜひ、遊んで、さわって、身体と心をほぐしてあげましょう。

まめまめ知識 おかあさんたち と おともだち編
まめまめ知識 おかあさんたち と おともだち編
まめまめ知識 おかあさんたち と おともだち編
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2011年

4月

14日

腰痛治療と予防のための五つの体操

一畳分のスペースがあればどこでも出来る、腰痛に効く体操です。ひとつひとつの動作をしっかり丁寧に行ってみて下さい。腰痛でない方も体の歪みを矯正するのに適した体操ですので、ぜひ皆さんで行ってみて下さい。

2011年

3月

26日

「こころの手当て」

避難所生活では、体の疲れと同時に、心も緊張して疲れてします。心の緊張は体の緊張を増長し、健康から遠のく悪循環につながります。体と一緒に心の力も抜きましょう。

こころの手当て(1P)
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momimomi.pdf
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2011年

3月

23日

「軽い運動をしよう!」

避難所など、狭い場所で長時間身動きをしないと、血液中に血栓ができるというエコノミー症候群。

それらを解消する簡単運動などをイラストにしました。

簡単な運動をしよう!(1P)
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ugoku.pdf
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2011年

3月

23日

「寒さを防ごう!」

ちょっとしたひと工夫で保温ができる!?

避難所などに貼り出すなどしてご活用ください。

防寒対策
防寒対策
防寒対策 (1P)
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